Zoladki z kurczaka: b/t/w: 18/4/0,5 Chyba znosnie. Na pewno lepiej niz schab: b/t/w: 14/7/0 schab ma: B 21 T 10 W 0 kcal 174 jest na pewno bardziej tlusty od kurczaka ale tez dobra alternatywa jak sie cyc przeje.
kupiem stevie niby 0kcal a w skladzie widnieje maltodextrine. To jak to jest ? faktycznie ma 0 kcal czy sciema ? "Skład słodziku DULSEVIA: glukozyd stewiolowe (rebaudiosid A 95,3%) maltodextrina (to100% naturalny składnik bez cukrów) " Każdy słodzik zawiera w większej ilości pewną ilość kcal. Jednak nie spożywasz go w ilościach xxx g żeby było to [...]
Mam 15 lat i jestem chudy... bardzo chudy... bardzo, bardzo chudy xD. Moja dieta prezentuje się następująco : Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 250g Orzechy włoskie 30g 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego Obiad : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Po treningu : Banan Ostrowia WPC [...]
[...] czasu i strasznie się zaniedbałem z wypiskami - ale trening i dietka są trzymane bardzo ściśle, jedyne odstępstwo to impreza w piatek - zjadłem normalnie, ale doszło trochę kcal z alkoholu. W niedzielę refeed 375W, białko i tłuszcze na takim samym poziomie jak zawsze. Postaram się od jutra powrócić do regularnego uzupełniania bloga. A odnośnie [...]
Nie zmniejszam kcal jadę na tych kaloriach 2200 w dni treningowe i 2000 bez treningu już jakieś 3-4 tyg, źle moze napisałem ale kalorie stoją w miejscu, tylko kilka dni miałem nawał pracy i nie zapisywałem kcal a na bank było mniej niż zapotrzebowanie, Redukcja u mnie już bardzo długa w sumie od października tamtego roku, 3 x robiłem 0 kcal czyli [...]
http://img543.imageshack.us/img543/9803/dieta20130304.png Wyszło mi cos takiego w dzien treningowy , cel redukcja przy 0%kcal , w dni nie treningowe mam -20%kcal. Moze byc =)? Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-03-02 17:00:10
[...] czasie na siłowni powoli bierze się za siebie to wiadomo tu pokaż tam pokaż to trochę zeszło, mimo wszystko trening udany . Siła nie spada, raczej idzie w górę mimo że na 0 kcal stoję od 2.5 tyg :), tak ma być tylko progres :-D Czekam na hajsy do 1, bo lipa z dietą^^/-)_ A tutaj omlecik z owsianych wchodzi jak śmietana, a zapycha jak 5kg [...]
V Posiłek (ok. 1godz po treningu ) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 ŁĄCZNIE: 300g B:27 T:2 WW:69 kcal:406 to jest tak okolo 45 min po treningu wiec mysle ze jest dobrze
[...] 30kg 3 wypady ze sztangą z tyłu 30kg 2 przysiady 30kg 1 mila na wiosłach Czas: 1h 11 min (ehh słaby czas, a nogi zmasakrowane) Miska: trochę szacowana na oko, bo kolacja na mieście - niskie białko Posiłki: owsiane, whey, owsiane, szklanka mleka, curry z wołowiny z ryżem 1 743,0 kcal b: 107,8 g (24,7%) w: 149,9 g (34,4%) t: 79,1 g (40,9%)
[...] średnia 30m/s w tym 3 interwały 20/40 do 42m/s:-) I znowu trening z opóźnionym zapłonem, niby takie nic, a plecy zrobione :-) Miska: taaadam! głodzilla powróciła :-) 163g białeczka i mało :-) Posiłki: owsiane, whey po treningu, makaron z mielonym i serem dostarczono 1 948,0 kcal b: 163,5 g (33,6%) w: 146,7 g (30,1%) t: 78,6 g (36,3%) Ogień!
[...] tyłek, zaczynam ruch z bioder, a i tak zmęczone ino czwórki...ehhhh Miska: znowu T przekroczone...60g to dla mnie wartość trudna do utrzymania Posiłki: whey, owsiane, jajka z wasa,, kurak z makaronem, jogurt z ksylitolem Warzywa: mało 1 584,0 kcal 124,8 g B 122,5 g W 70,5 g T Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-27 20:57:21
Koniu mam pytanie. Które wartości karkówki z kalkulatora potreningu proponujesz wpisywać? Wieprzowina, karkówka 100g 198 12 16 0 Karkówka 100g 267 16 23 0 Kcal/BTW Pytam, bo różnice są znaczące przy zjedzeniu np 700 gram Sorki nie ta ikonka :( Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-21 11:35:20
To prawie same białko, tylko że nieprzyswajalne, nie wliczaj. A co do waldenów to one też mają kcal, niedużo ale mają, 0 kcal to chwyt taki. No to nie wliczam, widzisz, cale zycie uczy sie czlowiek;-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-05-21 17:31:01
Hehe a ja dzis w potreningowym dalem kawalki ananasa, połówki brzoskwini z puszki i kilka truskawek zalanych syropem 0 kcal o smaku czekoladowym to az mi mrówki po głowie chodziły takie smaczne :-)